臨月におすすめの運動とは？

臨月になるとできる運動が限られてきちゃいますよね。
でも体調が良ければやっぱり少しは身体を動かしたほうがストレス発散にもなりますし、妊娠高血圧症候群の予防にもつながりますからね。
ここでは臨月におすすめの運動を紹介しますので参考にしてみてくださいね。

お腹に負担をかけない運動はコレです

臨月はお腹も大きくなってきて、できる運動は限られちゃいますよね。
注意しなければいけないのは、無理をしない事です。
特にお腹に負担がかかる運動はやっちゃいけませんし、体調がすぐれない時も無理しないでくださいね。

ウォーキング

臨月におすすめの運動はウォーキングですね。
ウォーキングと言っても、普通の人のウォーキングのように歩く必要はありませんよ。
景色を見ながらゆっくりと家の周りを歩いてみる、スーパーまでちょっと歩いて行く程度でも十分なんです。
ウォーキングは有酸素運動ですから、妊娠高血圧症行群の予防にもつながりますし、ストレス解消にもなりますからね。
ただ雨の日などは足元が滑りやすくなっているので、やめておいたほうがいいですね。

昇降運動

階段の上り下りはいい運動になります。
ちょっと汗をかくでしょうし、階段程度の段差ならお腹にも負担がかかりませんからね。
ただウォーキング同様、雨で濡れている時は危険ですし、そうでなくてもお腹が大きいと足元が見えづらいので、一段一段しっかりと足元を見ながらゆっくり行いましょう。

スクワット

スクワットはいつでもどこでも短時間でできちゃう運動です。
雨の日だってできますし、数分だけでもかなりの効果が期待できますよ。
しかも足をしっかりと開いて行えば、お腹が大きくても問題なくできる運動ですからね。
ただあまり深くまでスクワットしちゃうとバランスを崩してしまいますし、お腹にも力が入っちゃうので、軽く腰を下げる程度でも構いません。

マタニティスイミング・マタニティヨガ

最近はマタニティースイミングやマタニティヨガのスクールも増えていますよね。
スイミングは水の浮力があるのでお腹に負担がかかりませんから、陸でウォーキングするよりも安心ですね。
またマタニティヨガはお腹が大きい人でもできるヨガですから、負担も少ないです。
そういうところなら専門家も付いていますし、周りが同じ妊婦ですから楽しくできますし、将来的にママ友にもなれるかもしれませんよ。

家事だけでも立派な運動です

なかなか運動ができない、時間もないという人は、家事をするのも立派な運動ですよ。
家事なら自分の体調に合わせてできますし、それでいて家の中もキレイになるので一石二鳥ですね。
しかも家なら疲れたらすぐにやめて横になれるというメリットもあります。

以上のように自分の体調や生活スタイルに合った運動をしてみましょう。