妊娠・出産で太ってしまったというママは多いですよね。
しかも一度太ったらなかなか体重が減らない、なんてこともよく聞く話です。
ここでは産後に体重が減らないときの対策をまとめていますので、自己流ダイエットをせずに参考にしてみてくださいね。
産後体重が減らない理由は…
赤ちゃんを産んだら徐々に体重は元に戻るはず…そう思っていたのに、全然体重が減らないとお悩みのママさんは多いですよね。
育児が大変で疲れているのに、体重は一向に減らない、むしろ太ってしまうようではストレスがたまる一方です。
産後体重が減らないのにはいくつかの原因があるんですよ。
★妊娠時に脂肪をためやすい体質になってしまう
★骨盤が開いたままもしくは歪んでしまい、太りやすい体質に
★育児が忙しく、運動ができない
★お腹が空いてついつい間食をしてしまう
このように、いろいろな理由が重なってなかなか元の体型に戻りにくいんですね。
産後に体重が減らない時にはこんな対策がおすすめです
産後は体重が減りにくいもの、といってもそのままでもよくありませんし、逆に体重が減らないからと言って焦って激しい運動するのもよくありませんよ。
そんな時には産後におすすめの対策があるので試してみてくださいね。
骨盤ベルトや骨盤スクワットで骨盤矯正を
出産では骨盤が大きく開いて赤ちゃんが出てきやすくしています。
でも出産が終わったからといって、その骨盤がすぐに元に戻るわけじゃありません。
半年から1年かけて徐々に戻っていくわけですが、姿勢が悪かったりすると骨盤がゆがんで閉じてしまうことがあるんです。
骨盤のゆがみは肥満の原因になっちゃうので、太りやすい体質のままになっちゃいます。
それを解消するための対策が、骨盤ベルトや骨盤スクワットによる骨盤矯正です。
特に骨盤ベルトは巻いているだけでいいので、運動ができない人でも気軽にできますよ。
食生活の改善を
出産後体調がすぐれない人もいますが、そうでない人は逆にお腹が空きやすくなっています。
ついつい食べ過ぎたりしちゃうものですよね。
母乳を与えているママは、しっかりと栄養も摂らなくちゃいけないので食事を抜いたりするのは厳禁ですよ。
ですので、食事はビタミンやミネラルなど栄養価の高いものを多く摂取して、脂っこいものなどは減らすような食生活に改善していきましょう。
育児が落ち着いてきたら徐々に運動も
やっぱり産後太りを解消するには運動が一番です。
とはいっても体調がすぐれないときは無理する必要はありませんし、赤ちゃんを1人にしたまま外に運動しに行くのもやめましょう。
ただ、もし体調もよく赤ちゃんを見てくれる人がいるなら、ウォーキングなど軽めの運動から始めてみるといいですよ。
もし外出できないなら、赤ちゃんが寝たのを見計らってストレッチや体操をするのもいいですね。
