妊娠中はお腹の中で赤ちゃんを育てるために、たっぷりと栄養を蓄える必要がありますよね。
なので体重が増えるのは当たり前のことですが、「出産後も体重が落ちなかったらどうしよう…」と不安になる人もいるかもしれません。
もちろん赤ちゃんの重さ分は体重が減るけれど、妊娠中にダイエットしなくても産後は体重が減るのでしょうか。
産後はどのくらい体重が減る？
妊娠時期が進むほど大きくなっていくお腹。
出産と共に妊娠前のすっきりとした状態に戻るのではと思っている人が多いでしょう。
だけど出産後に減る体重は数キロ程度で、「ダイエットしなきゃ」と頭を抱えてしまう人の方が圧倒的に多いのです。
出産後はどのくらい痩せる？
出産後は赤ちゃんと一緒に胎盤や羊水などが体外に出るから、平均して5～6キロ程度体重が減少しますよ。
また母乳で赤ちゃんを育てるのであれば1日に約500キロカロリーを消費するから、ミルクで育てる人よりも体重を落としやすいです。
妊娠中に増えてしまった体重が出産後もそのまま続くわけではないため、妊娠中のダイエットは控えるようにしましょうね。
産後に体重が増え続ける原因は？
出産後は妊娠中よりも体重が減る傾向にあるけれど、中には全然体重が減らない人もいます。
しかも妊娠前は軽い運動だけですぐ痩せられたのに、産後はなかなか痩せられないことも。
産後に体重が落ちにくい原因には、以下の3つが挙げられます。
★筋力の低下
★ストレスが溜まっている
★自分の時間が作れない
妊娠中は運動不足に陥りやすく、その状態で妊娠前と変わらない食生活を送っていると、どんどん体重が増えてしまいます。
しかも赤ちゃん中心の生活を送らなければならないため、ストレスが発散できなかったりリラックスする時間が作れなくなるでしょう。
唯一食べることでストレスを発散してしまいがちになり、同時に体重が増えてしまうのです。
・産後のダイエット方法は？
いくらダイエットが難しいからといって、そのままにしていては体重を減らせません。
どうしても痩せたいと考えている人は、ぜひ次の方法を試してみてください。
★適度な運動を心掛ける
★骨盤矯正をする
★ジュースを控える
★スナック類を食べない
★和食中心の生活
★こまめな水分摂取
★産後用のガードルを履く
これらを意識的に行えば、増えてしまった体重を効果的に減らせますよ。
妊娠中の体重増加は赤ちゃんに栄養を届けるために必要な減少で、出産後には5～6キロくらい体重が減少します。
なので医師からの指示がない限り、妊娠中のダイエットはしなくても問題ありませんよ。
産後はどうしても体重が落ちにくくなるけれど、効果的なダイエット方法を毎日少しずつ実践すると良いです。
